準備走
準備走と聞いて、？が浮かぶ人もいるでしょう。
何も身構える必要はありません。
ただ走るだけです。
ただ少しポイントがあります。
それは疲れないように走るということです。
準備走は体を温めることを目的としており、軽く、ゆっくり走ることを心がけてください。
目安としては隣の人と軽く会話ができる程度です。
１０分を目安に走りましょう。
だんだんと体がポカポカしてくるはずです。
心拍を上げることが目的ではないのでくれぐれも気を付けてください。
筋トレのすゝめ
皆さんこんばんは
突然ですが皆さんは自分の体に自信はあるでしょうか？
もっと端的に言います、人前で服を脱いでも恥ずかしくないですか？
YESと自信をもって言える人はきっと少数のはずです。
かく言う私も自衛隊に入るまでは中肉中背で何の変哲もない人間でした。
自衛隊に入り、身心ともにたくましくなり、ここで得た経験をみんなに教えたいと思いこのブログを書くことにしました。
このブログを見ている方は痩せたいサラリーマン、筋肉をつけたい学生、ダイエットしたい女子等様々な人が見るかと思います。
しかし総じて皆さんが思うのは
「最小限の労力で最大限の効果を得たい」
ということではないでしょうか？
それをかなえるために私の培ってきた英知を惜しみなくこのブログに書くので参考にしてみてください。
自衛隊式筋力トレーニング
更なる高みを目指す人だけ見てください。
今日は見ていただきたいものがあります.
これなんだと思いますか？
…………実はこれ体力徽章というものです。
陸上自衛隊における体力検定というもので全ての種目で1級を獲った者のみが付けることを許される言わば勲章のようなものです。
その時の自分の記録は腕立て伏せ９６回、腹筋９４回、３０００メートル走１０’２７
でした。その時の身長は１６８ｃｍ、体重７３ｋｇ、体脂肪率は１０パーセントでした。
これを聞いてすごいと思うかどうかはわかりませんが常人より体力があると自負しています。
ここまでの説明でお気づきかもしれませんが、今回のブログに限ってはエクササイズや健康維持を目的にした紹介ではありません。
その点はご了承ください。
本題に入ります。
今回はこの体力徽章を獲るまでに行ったトレーニング法を紹介します。
トレーニング法は下記の通りです。
