準備走

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準備走と聞いて、？が浮かぶ人もいるでしょう。

何も身構える必要はありません。

ただ走るだけです。

ただ少しポイントがあります。

それは疲れないように走るということです。

準備走は体を温めることを目的としており、軽く、ゆっくり走ることを心がけてください。

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目安としては隣の人と軽く会話ができる程度です。

１０分を目安に走りましょう。

だんだんと体がポカポカしてくるはずです。

心拍を上げることが目的ではないのでくれぐれも気を付けてください。