ストレッチ
３ ストレッチ
ストレッチをないがしろにする人が意外と多いです。
また、やり方を知らないがゆえに誤った方法で効果の得られないストレッチをしている方が多いのも事実です。
今回は運動前のストレッチの効果とその方法についてお教えしたいと思います。
効果
けがの予防
ストレッチを行うことで運動で用いる筋肉等を事前に伸ばすことができ、ある程度の負荷や過伸展に耐えることができます。
しかしその方法を間違えると効果がなくただの時間の浪費になってしまいます。
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方法
動的ストレッチ
まる皆さんは動的ストレッチと性的ストレッチの違いを知っていますか。
動的ストレッチとはその名の通り、体を動かしつつ筋肉を伸ばすストレッチです。筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防とパフォーマンスの向上が見込まれます。
反動をつけてストレッチを行いましょう。
最後に
ストレッチは柔軟性を高めるストレッチだ
アスリートにとって怪我は最も恐れるべき敵といえるでしょう。
何人もの才能溢れた選手が怪我により第一線から退いています。
怪我に苦しみ選手生命を追われたという人を何人も見てきました。
怪我は内因性のものと外因性のものとに大きく分けることができます。
寝不足、ストレッチ不足、注意力散漫などは内因性。
相手との接触、天気などは外因性です。
人が怪我をする要因はたくさんありますが、
内因性の多くの怪我は防ぐことができます。
ストレッチ不足による怪我ももちろん防ぐことができます。
たかが怪我と侮りストレッチを怠るのはナンセ
ンスです。
その怪我が自分の選手生命を脅かすことになるのは怪我をしてから、わかるものなのです。
動的ストレッチは怪我予防の最終にして最大の砦と言えるでしょう。
